Witam was. mam do sprzedania fajny telefonik tj. Motorolkę c975 , jeden z pierwszych telefonów z mozliwością wideorozmów.Oto jego dane: Motorola C975 - Dane ogólne Alarm wibracyjny: tak Aparat cyfrowy: tak Aparat cyfrowy pixele: 0.3 Aparat cyfrowy zoom: 4x Bateria pojemność: 820 Bateria rodzaj: Li-Ion [...]
[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x trening siłowy po nim aeroby 20 minut (rowerek) + bieganie wieczorem około 30 minut (marszobie Odżywianie: -- Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane [...]
[...] piątek Antoine sparował z Zuzulinho w sposób, w jaki głównie walczy Fedor. Stwierdził, że bardzo podobała mu się postawa Zuzulinho. "To był jego najlepszy trening" - przypomina sobie, dodając, że kondycja Brazylijczyka jest bardzo dobra jak na kogoś jego rozmiarów. "Walczyłem z nim 15 min, a on się nie poddał. Kiedy się zmęczył, nie dał mi [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: alergia na jakieś tam pyłki Preferowane formy aktywności fizycznej: w tygodniu w godzinach od 15 do wieczora, codziennie, tylko w domu, 30 min-max 1h dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - [...]
Witam Panie Odrazu przepraszam za brak polskich znakow. Mam pytanie odnosnie braku postepu w treningu posladkow. Mianowicie trenuje od kilku miesiecy na silowni, okolo 40 minut cwiczen z obciazeniem/tutaj najbardziej koncentruje sie na nogach, posladkach/nastepnie 30 min biegu i na koniec rozciaganie. Trening odbywa sie 3 razy w tygodniu. I tutaj [...]
[...] fizycznej : planowany trening 5 x w tygodniu w tym 3 x siłowy- obwodowy- nie wiem czy w każdy dzien inna partia czy w każdym dniu cale ciało? Przed siłowym ok 40-45 min aerobów w pozostałe 2 dni aeroby j.w (orbitrek lub bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie. [...]
[...] wyciągu dolnego w siadzie płaskim 7. podciaganie sztangi wzdłuż tłowia 8. łydki na maszynie 9. brzuszki tam gdzie jest : / - nie wiem co wybrac aeroby i interwały wykonywane na bieżni. w piątek wykonałam trenign 1 siłowy , a dzisiaj 40 min aerobow na bieżni . Dieta: zgodna z 10 przekazaniami . posiłków 5/6 . Dziękuje za wszelka pomoc.
[...] na prawdę smacznego, wysoce pożywnego i słodkiego, idealne na drugi posiłek :) Placuszki Ryżowe na słodko ;d, dobrym dodatkiem jest jogurt :) (czas przyrządzenia około 15-20 min) Wersja Bazowa: (można ją modyfikować na własne potrzeby, ale ta jest na prawdę dobra) Potrzeba nam: - 100g Płatków ryżowych Kupiec (kliknij aby zobaczyc) - 30g Odżywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, już raz pisałam na temat mojego brzucha, jednak teraz mam inne pytanie. Aktualne treningi: Pon - 30min ABS, 40min skakanka Wt - 30min nogi i pośladki, 40min skakanka Śr - ABS i ręce CZW - 30 min nogi i pośladki, 40min skakanka Pt - rest SOB - ABS i ręce Ndz - rest Znalazłam wyzwanie Cassey Ho na styczeń i zastanawiam się nad [...]
[...] 3 serie PiątekNogi + brzuch tu bedzie ciezko bym opisal te cwiczenia ale mysle ze dam rade:) Przysiady na sownicy 12-10-8-8 Wyprost nog na sownicy 12-10-10-8-8 Przysiady ze sztanga 12-10-8-8-8 i łydki tych cwiczen nie umiem opisac :) Potrzbuje pomocy czy taki trening bedzie dobry PRZERWA MIĘDZY SERIAMI 1min, PRZERWA MIĘDZY CWICZENIAMI 3 MIN.
[...] 3s - max 2. Brzuch - Skłony w leżeniu głową w dół - 4s - 25powt. - Unoszenie nóg w podporze 4 s - 12powt. - Skłony boczne 4s - 12powt. Odpoczynek między ćwiczeniami 1-2 min. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga :76 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]
[...] kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T /75 kcal 2 całe jaja kurze z dodatkiem majonezu ----- 15 B 1 W 12 T /176kcal + witaminy: Centrum, omega 3 razem: 31 B 70 W 21 T /600 kcal II szkoła 10:35 2 kanapki + woda mineralna chleb razowy 100g ----- 6 B 52 W 2T /225 kcal szynka/polędwica z indyka [...]
[...] tkanki tłuszczowej: 32% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg siłownia(pon, śr, pt) 2 razy w tyg aeroby (wt, czw) po 45 min Odżywianie: W zasadzie jadłem wszystko czyli tzw tradycyjne polskie jedzenie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
O mnie : Waga 104 KG Wzrost 195 cm Wiek 18 lat Ćwiczenia 4 razy/tydzień tren dzielony Posiadam rowerek yorka zastnawiam sie czy w dni NT nie dodac 30 min aero ? dzienne zapotrzebowanie kaloryczne : 2496 * 1.3= 3250 + 600=3850kcal dz. T B/T/W I Płatki owsiane 150 g 18/10/93 Mleko spożywcze 0,5% 300g 10/1/15 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 [...]
Wybieram sie do szkoły wojskowej egzaminy w lipcu wiec trochę czasu mi zostało a oto plan który zaczynam od stycznia jeśli jakieś uwagi to pisać: Poniedziałek i piątek Ławka prosta 3 serie x 15 powtórzeń co tydzień zwiększamy powtórzenia o 1, a z każdym nowym miesiącem zwiększamy serie o 1 zaczynając od 15 powtórzeń. Ławka skośna 3 serie x 15 [...]
[...] mięśniowych, w których tworzy równowagę z ATP (adenozynotrójfosforan). Zalecane dawkowanie Podstawowa porcja wynosi 5 g (płaska łyżeczka od herbaty). Spożywać 30 – 60 min. przed wysiłkiem. Rozpuścić w 200 ml soku owocowego. Skutki uboczne i sposoby ich łagodzenia Ze źródeł lekarskich nie są znane żadne skutki uboczne i sposoby ich [...]
[...] postanowilam wykluczyc z niej pieczywo, slodycze i cukier oraz wszekie fast foody. Jesli chodzi o ruch chce codziennie bardzo wczesnie wstawac i na czczo biegac ok 30 min. Zastanawiam sie nad kupnem L-Karnityny, gdyz slyszalam, ze przy aktywnosci fizycznej pozwala schudnac. Czy warto to kupic? Jesli tak to polecie mi jakis konkretny [...]
[...] partie robie dużo serii i powt. (plecy) bo uważam że są dość rozbudowane żeby temu treningowi sprostać Trening: -czas trwania 8 tygodni -przerwy między seriami do 2 min Poniedziałek: - wysickanie sztangielek na ławce skośnej (w górę) 4x 12/10/8/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (w gół) 4x 12/10/8/8 - rozpietki na prostej ławce [...]
[...] o podanie: ile dni w tygodniu, ile serii,ile powtorzen kazda i jakie cwiczenia ( jestem poczatkujacy, nie cwicze bo nie wiem jak) czytalem ze przerwy miedzy serjami powinny trwac 60s - 1.5 min a serje bodajze 3? nie mam pewnosci Prosze poradcie mi jakis cykl i jakie cwiczenia wykonywac interesuje mnie biceps i triceps btw mam 15 lat thx
